Дозировка масла CBD: Сколько CBD следует принимать?

Если вы задаетесь вопросом, сколько CBD вам следует принимать, не смотрите дальше - в этой статье мы расскажем вам обо всем, что вам нужно знать о CBD, и снабдим вас инструментами, необходимыми для поиска оптимальной дозировки CBD.

Что такое CBD (КБД)?

CBD (каннабидиол) - это неинтоксикационное соединение, которое в относительном количестве содержится в растении Cannabis sativa. Он является основным активным ингредиентом продуктов на основе конопли, включая масла, капсулы, пищевые добавки, жевательные конфеты и средства по уходу за кожей.

В отличие от THC, который является основным одурманивающим соединением в конопле, CBD не вызывает "кайфа" и не вызывает привыкания.

Масло CBD взаимодействует с организмом через сложную сеть рецепторов каннабидиола, которые вместе с определенными ферментами образуют эндоканнабиноидную систему (ECS). Когда эта обширная система рецепторов стимулируется, они помогают организму вырабатывать химические вещества, называемые эндоканнабиноидами, которые играют огромную роль в регулировании жизненно важных повседневных функций, включая настроение, сон и аппетит.

Чтобы узнать больше о CBD, ознакомьтесь с нашей статьей в блоге: Что такое CBD?

Каковы потенциальные преимущества CBD?

Согласно многочисленным научным исследованиям, CBD может помочь облегчить симптомы различных заболеваний, включая хроническую боль, беспокойство, бессонницу и воспаление.

Давайте рассмотрим потенциальные преимущества CBD более подробно:

1. Снижение стресса и тревожности

Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, CBD демонстрирует значительный потенциал в лечении эпилепсии. В исследованиях на животных было продемонстрировано, что CBD обладает значительным анксиолитическим (снимающим тревогу) действием, что объясняется взаимодействием CBD с рецепторами и химическими веществами в мозге.

Среди немногих проведенных испытаний на людях, исследование 2019 года, опубликованное в Бразильском журнале психиатрии, изучало поведение 57 мужчин перед публичным выступлением после того, как им давали либо масло CBD (содержащее 100, 300 или 600 мг CBD), либо плацебо. Уровень тревожности оценивался с помощью физиологических симптомов, включая кровяное давление и частоту сердечных сокращений, также был проведен относительно надежный тест на настроение. Результаты показали, что мужчины, принимавшие 300 мг CBD, испытывали наименьшие симптомы тревоги.

2. Снятие боли и воспаления

Многие исследования, в основном с участием животных, показали, как CBD может помочь облегчить хроническую боль и воспаление, влияя на активность эндоканнабиноидных рецепторов и взаимодействуя с нейротрансмиттерами.

Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале European Journal of Pain, показало, что нанесение крема с CBD на суставы крыс иногда уменьшало их опухание и улучшало осанку конечностей. В другом исследовании, опубликованном в журнале Pain, изучалось, как CBD может предотвратить боль у крыс с остеоартритом. Было установлено, что CBD блокирует боль в суставах дозозависимым образом, предотвращая в дальнейшем повреждение нервов и связанные с этим боли в артритных суставах.

Более того, в ходе нескольких исследований на людях было установлено, что комплексное сочетание CBD и THC может быть чрезвычайно эффективным для уменьшения болей и болезненности, связанных с рассеянным склерозом и артритом.

3. Улучшение настроения и сна

Нарушения сна могут быть результатом физической проблемы (боль), психического расстройства (тревожная депрессия), условий окружающей среды (шум, яркий свет) и даже некоторых лекарств.

Исследования, изучающие связь между CBD и улучшением сна, показывают, как CBD взаимодействует с рецепторами ГАМК и серотонина в мозге, способствуя расслаблению и сну. ГАМК - это основной тормозной нейромедиатор в нашем организме, который помогает успокоить чрезмерную активность мозга и способствует расслаблению. Серотонин - это химическое вещество, которое помогает уменьшить беспокойство и улучшить настроение, что способствует лучшему сну.

Более того, ученые также утверждают, что сочетание CBD и мелатонина (гормона, регулирующего цикл сна) значительно улучшает сон.

Какова нормальная начальная доза CBD?

FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами) еще не рекомендовало стандартную суточную дозу CBD, что означает, что многие люди не знают, с чего начать.

Прежде всего, необходимо знать, что дозировка для каждого человека своя, в зависимости от ряда факторов, включая вес, рост и причины приема CBD.

Для новичков в употреблении CBD мы рекомендуем начать с небольшой дозы (например, 2 мг) и постепенно увеличивать ее, пока не будет найдена оптимальная дозировка.

FSA рекомендует максимальную общую суточную дозу CBD в 70 мг. Сюда входят любые дополнительные продукты, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы никогда не превышаете эту дозу.

Следуя этим рекомендациям, вы можете регулировать свою ежедневную дозировку, исходя из того, что вам больше подходит, и при желании комбинировать различные продукты CBD.

Как найти оптимальную дозировку масла CBD

Чтобы подобрать оптимальную дозировку, мы рекомендуем вам принимать низкую начальную дозу в течение как минимум недели. Если по истечении этого срока вы не заметите никаких положительных результатов, увеличивайте дозу на небольшую величину каждые несколько дней до достижения желаемого эффекта.

Найдя оптимальную дозировку, вы можете обнаружить, что со временем у вас выработалась толерантность к ней. В этом случае стоит внести несколько небольших и безопасных изменений в вашу ежедневную дозу. Например, можно изменить количество приемов CBD в день или время суток. Если вы думаете, что, возможно, приняли слишком много CBD, или испытываете какие-либо побочные эффекты, такие как тошнота или головная боль, мы рекомендуем вам немедленно снизить дозу.

Какой продукт CBD подходит мне?

Когда вы рассчитали свою дозировку CBD, следующий шаг - найти подходящий продукт для ваших нужд.

Поскольку на рынке представлено так много различных продуктов, бывает трудно понять, какой из них лучше всего подходит именно вам. Хорошей новостью является то, что эти продукты предлагают широкий спектр потенциальных преимуществ и действуют с разной скоростью, поэтому каждый найдет что-то для себя.

К популярным продуктам CBD относятся капсулы CBD, капли масла CBD, бальзамы CBD, пищевые добавки CBD и вейпы CBD. Давайте рассмотрим их более подробно:

1. Капсулы CBD

Капсулы CBD - хорошее начало для тех, кто только начинает принимать CBD, поскольку их легко принимать и они предлагают простой способ управления дозировкой. Мягкие капсулы CBD от Naturecan выпускаются в двух дозировках: 10 мг и 25 мг.

Капсулы CBD обычно действуют в течение 1-2 часов, а эффект может длиться в течение 2-8 часов.

2. Масла CBD

Капли масла CBD имеют более высокую биодоступность, чем большинство других способов приема, что означает, что они увеличивают количество CBD, поступающего в кровь.

Чтобы принять масло CBD, просто положите несколько капель под язык и подержите их там около минуты, прежде чем проглотить. Это позволит маслу CBD попасть непосредственно в кровь через слизистую оболочку полости рта, а значит, эффект от его приема может проявиться быстрее, чем при других способах приема CBD.

CBD oil starts working within 15-30 mins, and its effects can last for 2-8 hours.

3. Кремы CBD

В то время как масла CBD и капсулы CBD действуют системно на весь организм, кремы CBD и другие средства по уходу за кожей позволяют пользователю целенаправленно воздействовать на проблемные зоны, такие как больные суставы или мышцы, и сохранять преимущества CBD локально в тех местах, где они наиболее необходимы. Для того чтобы CBD начал действовать, может потребоваться 10-30 минут, а эффект может длиться в течение 2-8 часов.

4. Пищевые добавки CBD

Снэки, жевательные резинки и другие съедобные продукты с CBD - это вкусный способ получить свою ежедневную дозу CBD.

Так как они проходят через пищеварительную систему, прежде чем попасть в кровь, им требуется больше времени, чтобы начать действовать, чем маслам CBD; однако эффект может длиться до 8 часов, что делает их идеальными для людей, которые хотят получить устойчивый эффект в течение длительного периода времени. К популярным CBD-закуски относятся печенье, пирожные, ореховое масло и шоколад.

5. CBD вейпы (Vape)

Жидкость CBD vape juice - это эффективный способ всасывания CBD в организм.

Биодоступность выше, чем у других способов введения, таких как сублингвальный (пероральные капли) и топический (кремы/бальзамы для кожи). Это означает, что CBD быстрее попадает в кровь и его действие ощущается быстрее.

Хотя вейп-продукты рассматриваются как альтернатива снижению риска для курильщиков, мы не призываем некурящих людей заниматься вейпингом.

Когда следует принимать CBD?

Ответ на этот вопрос зависит от причин, по которым вы принимаете CBD. Если вы принимаете CBD, чтобы помочь себе заснуть, то, вероятно, вы получите наилучшие результаты, если будете принимать капли масла CBD за 15-30 минут до сна. Если вы страдаете от тревожности, вы можете принимать CBD, когда испытываете стресс, чтобы проверить, поможет ли он облегчить симптомы; в противном случае, если вы собираетесь войти в ситуацию, которая вызывает у вас тревогу, вы можете попробовать принять немного CBD заранее, чтобы успокоить свои нервы. Многие люди также находят CBD полезным средством для облегчения боли. Вы можете применять бальзамы с CBD для облегчения боли или для улучшения восстановления мышц после интенсивных физических нагрузок.

Какую крепость (%) масла CBD следует принимать?

Когда речь идет об оптимизации ежедневного потребления CBD, важно не столько выбрать правильную крепость масла, сколько рассчитать необходимое количество CBD в день (в миллиграммах).

Например, в таблице ниже показано, что две капли 5%-ного масла CBD содержат столько же CBD, сколько 1 капля 10%-ного масла CBD (примерно 4 мг CBD). Таким образом, хотя 10%-ное масло в два раза сильнее 5%-ного, вы можете получить точно такую же дозу CBD, просто удвоив количество принимаемых капель.

Приведенная ниже таблица также может быть полезна при комбинировании различных продуктов CBD для достижения определенной дозировки. Например, если ваша суточная доза составляет 40 мг CBD, вы можете принять две жевательные резинки по 10 мг CBD (всего 20 мг), а также три капли 10%-ного масла CBD (всего 12 мг) и одно применение крема из арники с CBD (около 8 мг).

На сколько хватает одной бутылки масла CBD?

Чтобы узнать, на сколько хватит флакона масла CBD, возьмите общее количество миллиграммов CBD, содержащихся во флаконе, и разделите его на вашу суточную дозу. Например, если ваша суточная доза составляет 21 мг, а вы принимаете 5 капель 10%-ного масла CBD (1000 мг) ежедневно, разделите 1000 на 21 и получите 48 - таким образом, флакона хватит на 48 дней.

Как следует хранить CBD?

Когда дело доходит до хранения ваших продуктов CBD, важно защитить их от любого избыточного света, воздуха и тепла. Это позволит сохранить их качество и потенцию как можно дольше.

Свет: храните ваши продукты CBD в темной комнате или шкафу, вдали от прямого или избыточного света.
Воздух: убедитесь, что ваши продукты CBD полностью герметичны, когда они не используются, чтобы не допустить избытка кислорода и других загрязняющих веществ.
Тепло: храните продукты CBD при комнатной или ниже комнатной температуре (около 20°C) вдали от любых потенциальных источников тепла, таких как радиаторы, печи и другие приборы.

Другие советы по эффективному хранению:

Храните свои продукты в оригинальной упаковке. Например, масло CBD обычно продается в герметичных бутылках из темного стекла, специально разработанных для защиты от лишнего света и воздуха.
Храните жидкие и бальзамы с CBD в вертикальном положении.
Используйте чистую пипетку или посуду каждый раз, когда принимаете масло CBD, чтобы защитить продукт от загрязнений.

Что произойдет, если я приму слишком много CBD?

Сколько CBD будет слишком много? Обзор безопасности и побочных эффектов CBD, проведенный в 2011 году, показал, что высокие дозы до 1500 мг CBD в день могут хорошо переноситься людьми, и это было подтверждено в последующем обзоре 2017 года.

Хотя в настоящее время не существует дозировки CBD, которая была бы опасной или токсичной, это не означает, что вы не можете принимать больше CBD, чем вам нужно. Большинство распространенных проблем со здоровьем можно решить с помощью доз менее 70 мг в день (максимальная рекомендованная FSA суточная доза), поэтому дозы, значительно превышающие эту, вряд ли принесут большую пользу, за исключением редких случаев. Поэтому мы рекомендуем вам придерживаться рекомендаций FSA и не принимать более 70 мг CBD в день.

Имеет ли CBD какие-либо побочные эффекты?

CBD - это природное соединение, которое действует на всех по-разному. Несмотря на отсутствие серьезных побочных эффектов от употребления CBD, рекомендуется начинать с малых доз и постепенно увеличивать их количество, если вы не испытываете побочных эффектов.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), "CBD в целом хорошо переносится и имеет хороший профиль безопасности... Нет никаких доказательств рекреационного использования CBD или каких-либо проблем, связанных с общественным здоровьем".

Некоторые нечасто встречающиеся побочные эффекты CBD включают сухость во рту, усталость и изменение аппетита. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства в сочетании с CBD, проконсультируйтесь с врачом, не может ли это вызвать неблагоприятные побочные эффекты.

Чтобы узнать больше о возможных побочных эффектах CBD, прочитайте статью в нашем блоге здесь.

Основные пункты

Как уже упоминалось выше, стандартной дозировки CBD не существует - все зависит от вас и ваших конкретных потребностей. В целом, для людей, которые только начинают употреблять CBD, мы рекомендуем начинать с небольшой дозы и постепенно увеличивать ее до тех пор, пока вы не заметите желаемый эффект. Наш калькулятор дозировки масла CBD также может предложить подходящую начальную дозу.

Когда дело доходит до дозировки CBD, главное помнить: начинайте с малого, идите медленно!